1- در يك زمان فقط يك كار را انجام دهيد تا فشارهاي وارد بر خود را كاهش دهيد. 2- پيشنهادهاي ديگران در كمك به خود را بپذيريد. 3- توانايي هاي خود را بشناسيد و بيش از حد از خود انتظار نداشته باشيد. 4- با يك نفر صحبت كنيد. كارهايي را انجام دهيد كه برايتان لذت بخش و شادي آفرينند. 5- نيروي خشم خود را خالي كنيد، مثلاً با فرياد زدن، جيغ كشيدن يا مشت زدن بر بالش. 6- از موقعيت هاي پر استرس دوري كنيد. 7- سعي كنيد اوقات خود را با كساني بگذرانيد كه مصاحبت با آنها برايتان لذت ب ...
1- در يك زمان فقط يك كار را انجام دهيد تا فشارهاي وارد بر خود را كاهش دهيد. 2- پيشنهادهاي ديگران در كمك به خود را بپذيريد. 3- توانايي هاي خود را بشناسيد و بيش از حد از خود انتظار نداشته باشيد. 4- با يك نفر صحبت كنيد. كارهايي را انجام دهيد كه برايتان لذت بخش و شادي آفرينند. 5- نيروي خشم خود را خالي كنيد، مثلاً با فرياد زدن، جيغ كشيدن يا مشت زدن بر بالش. 6- از موقعيت هاي پر استرس دوري كنيد. 7- سعي كنيد اوقات خود را با كساني بگذرانيد كه مصاحبت با آنها برايتان لذت ب ...
پاورپوینت انواع شمع ها